5-гидрокситриптофан Naturalsphere, 90 капсул

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это натуральная аминокислота, предшественник серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»). В сочетании с витамином В6, который необходим для превращения активного вещества в серотонин, этот комплекс мягко и эффективно поддерживает нервную систему. Аминокислота образуется в организме из L-триптофана и легко проникает через гематоэнцефалический барьер, превращаясь в серотонин без дополнительных ферментативных ограничений. Витамин В6 (пиридоксин) выступает кофактором фермента декарбоксилазы, катализирующего финальную стадию этого превращения.

Для чего нужен и основные пользы

• Настроение и тревожность: повышение уровня серотонина уменьшает депрессивные симптомы, чувство страха, тревожность, раздражительность. Часто используется при легкой и умеренной депрессии.
• Сон и циркадные ритмы: серотонин является предшественником мелатонина. Прием комплекса увеличивает продолжительность и глубину сна (особенно REM-фазы), облегчает засыпание и снижает ночные пробуждения.
• Контроль аппетита и веса: участвует в регуляции чувства насыщения, снижает аппетит, тягу к углеводам и сладостям, уменьшает приступы эмоционального переедания.
• ПМС и климактерические расстройства: уменьшает перепады настроения, плаксивость, агрессию и приступы голода.
• Физическая регенерация: участвует в контроле болевых импульсов, помогает при фибромиалгии и хронических болях (снижает чувствительность).

Что регулирует в организме

• Настроение и эмоции: серотонин является ключевым нейромедиатором, определяющим чувство счастья, спокойствия, уверенности.
• Сон и бодрствование: через превращение в мелатонин регулирует циркадные ритмы.
• Аппетит и насыщение: серотонинергические рецепторы гипоталамуса подавляют желание есть углеводы.
• Перистальтика кишечника: до 90% серотонина синтезируется в энтерохромаффинных клетках, где он стимулирует моторику.
• Терморегуляция и болевая чувствительность: модулирует температуру тела и участвует в нисходящем подавлении боли.

Признаки низкого уровня серотонина: пониженное настроение, апатия, тревога, панические атаки, нарушение сна (бессонница, поверхностный сон), постоянная тяга к сладкому и мучному, предменструальный синдром, снижение либидо.

Источники в обычном питании

Активное вещество не содержится в обычных продуктах питания в значимых количествах. Оно получается из экстракта семян африканского растения Griffonia simplicifolia (грифония). В пище содержится только его предшественник — L-триптофан (в индейке, курице, яйцах, сыре, рыбе, орехах, бобовых, бананах). Для получения необходимой дозы из пищи нужно огромное количество белковой еды, причём эффективность превращения триптофана ограничена (менее 5%). Поэтому добавка — самый прямой и эффективный способ повысить уровень серотонина.

Показания к применению

• Снижение настроения, сезонная хандра, легкие и умеренные депрессивные состояния.
• Тревожность, раздражительность, панические атаки.
• Бессонница, нарушение засыпания, поверхностный сон.
• Эмоциональное переедание, постоянная тяга к углеводам, контроль веса.
• Синдром дефицита внимания.
• Уменьшение симптомов ПМС и климактерических расстройств.

Состав

• Экстракт семян грифонии (источник активной аминокислоты).
• Пиридоксин гидрохлорид (витамин В6).
• МКЦ (антислеживающий агент).
• Оболочка капсулы: желатин.

Суточная доза (2 капсулы) 5-гидрокситриптофан Naturalsphere содержит 200 мг активного вещества и 0,6 мг витамина В6 (30% от рекомендуемого уровня потребления).

Способ применения

Рекомендуемая дозировка добавки 5-гидрокситриптофан (5-HTP) для взрослых — по 1 капсуле 2 раза в день во время еды (утром и вечером). Капсулы проглатывать целиком, запивая водой.

Режим и особенности приёма

• Как начинать: для улучшения настроения и снижения тревоги лучше начинать с 1 капсулы в день (100 мг) в течение 3-5 дней, затем при необходимости переходить на полную дозу. Для улучшения сна достаточно 1 капсулы вечером за час до сна.
• Особенности: утреннюю дозу лучше принимать с обедом (а не перед вождением, так как возможна лёгкая сонливость), а вечернюю — за 1-2 часа до сна. При приёме натощак возможна небольшая тошнота, поэтому принимать нужно всегда с едой.
• Углеводы: пища, богатая углеводами, способствует лучшему проникновению аминокислоты через гематоэнцефалический барьер.

Курсы приёма и длительность

• Базовый курс: 1 месяц (сезонная хандра, легкое снижение настроения). Для достижения стойкого антидепрессивного эффекта требуется 2-4 недели, для улучшения сна — 1-2 недели.
• При лёгких и умеренных депрессивных состояниях, а также для контроля веса: 2-3 месяца непрерывно, затем перерыв 1 месяц.
• При бессоннице: 1-2 месяца вечерний приём, затем можно перейти на поддерживающую дозу 2-3 раза в неделю.
• При длительном непрерывном приёме (более 6 месяцев) возможна толерантность — рекомендуются перерывы или снижение дозы. При необходимости приём БАД можно повторить.

Синергия с другими добавками

• С витамином В6: необходим для декарбоксилирования и превращения в серотонин (уже присутствует в составе комплекса).
• С магнием (глицинат или таурат): синергия для снижения тревоги, улучшения сна и мышечного расслабления.
• С L-теанином или ГАМК (GABA): дополнительное снижение тревоги, повышение концентрации без сонливости и потенцирование успокаивающего эффекта.
• С витамином D: влияет на синтез серотонина.

Чего избегать: одновременный прием с антидепрессантами (высокий риск серотонинового синдрома), лекарственными растениями, повышающими серотонин (зверобой, женьшень), алкоголем (усиливает седацию), а также постоянный прием стимуляторов (кофеин может ослаблять эффект).

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Беременность и период грудного вскармливания (требуется обязательная консультация врача).
• Одновременный приём СИОЗС, СИОЗСН, МАО-ингибиторов, трициклических антидепрессантов, триптанов (высокий риск серотонинового синдрома).
• Карциноидный синдром, системный склероз в активной стадии.
• Приём противопаркинсонических препаратов и дексфенфлурамина (строго под контролем врача).

Внимание: наиболее частый побочный эффект — легкая тошнота в первые дни (проходит при приеме с едой или после снижения дозы). При появлении беспокойства, учащенного сердцебиения или спутанности сознания следует прекратить прием и обратиться к врачу. Эффективность может снижаться при дефиците витамина В6, недостатке магния или приеме высоких доз других аминокислот.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищённом от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С. После вскрытия упаковку плотно закрывать, беречь от влаги.

Срок годности

3 года.

Форма выпуска

90 капсул.

БАД, не является лекарством!