L-триптофан 500 мг Naturalsphere, 90 капсул

L-триптофан — это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать с пищей или добавками. Она является прямым предшественником серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).

L-триптофан 500 мг Naturalsphere поддерживает нормальное засыпание, улучшает качество сна, снижает тревожность и раздражительность, а также помогает контролировать аппетит и уменьшать тягу к углеводам. Добавка особенно полезна в периоды повышенных умственных и физических нагрузок.

Для чего нужен и основные пользы

• Улучшение настроения и снижение тревожности: повышает уровень серотонина, который регулирует настроение, аппетит и сон. Эффективен при лёгкой и умеренной депрессии, апатии и эмоциональном выгорании.
• Нормализация сна: через превращение в мелатонин способствует ускорению засыпания, увеличению глубины сна и снижению частых ночных пробуждений.
• Снижение аппетита и контроль веса: серотонин участвует в регуляции чувства насыщения, помогая снизить тягу к углеводам, сладостям и предотвратить эмоциональное переедание.
• Уменьшение симптомов ПМС: эффективно снижает раздражительность, перепады настроения и тревожность в предменструальный период.

Что регулирует в организме

• Настроение: через серотонин регулирует эмоциональное состояние и реакцию на стресс.
• Сон: регулирует циркадные ритмы через естественное превращение в мелатонин.
• Аппетит: участвует в регуляции чувства насыщения и пищевого поведения.
• Перистальтика кишечника: поддерживает нормальную работу ЖКТ (до 90% серотонина синтезируется в кишечнике).

Источники в обычном питании

L-триптофан содержится в белковых продуктах (миллиграммов на 100 граммов):

• Тыквенные семечки — 500-600 мг.
• Индейка и лосось — 300-400 мг.
• Курица — 300 мг.
• Сыр — 200-300 мг.
• Яйца — 150-200 мг.
• Бананы — 10-15 мг.

Чтобы получить 1000 миллиграммов триптофана из пищи, нужно съесть около 300 граммов индейки или 100-150 граммов тыквенных семечек ежедневно. Добавка выступает удобным и предсказуемым способом восполнить потребность в аминокислоте.

Показания к применению

• Сниженное настроение, тревожность и раздражительность.
• Бессонница, трудности с засыпанием и поверхностный сон.
• Эмоциональное переедание и непреодолимая тяга к сладкому/углеводам.
• Синдром дефицита внимания (СДВГ).
• Тяжелое течение предменструального синдрома (ПМС).
• Периоды повышенных умственных и физических нагрузок.

Состав

• L-триптофан.
• Оболочка капсулы (желатин).

Суточная доза (2 капсулы) содержит 1000 миллиграммов L-триптофана, что составляет 125% от адекватного уровня потребления и не превышает верхний допустимый уровень безопасности.

Способ применения

Рекомендуемая дозировка для взрослых — по 1 капсуле 2 раза в день во время еды (утром и вечером). Капсулы проглатывать целиком, запивая водой. Для оценки переносимости рекомендуется начинать с 1 капсулы в день (500 мг) в течение первых 3-5 дней.

Режим и особенности приёма

• Время приёма: утром (для поддержки настроения) и вечером за 30-60 минут до сна (для улучшения засыпания).
• Особенности усвоения: для лучшего усвоения и проникновения через гематоэнцефалический барьер принимайте добавку с лёгким углеводным перекусом (банан, овсянка, цельнозерновой хлеб).
• С чем сочетать: с витамином В6 (необходим для превращения триптофана в серотонин) и магнием (синергия для снижения тревожности).
• Чего избегать: одновременного приёма с высокобелковой пищей (возникает конкуренция за транспортные системы), алкоголя и больших доз кофеина.

Курсы приёма и длительность

• Базовый профилактический курс (в том числе при сезонном снижении настроения): 1 месяц, перерыв 2-3 месяца. При необходимости курс можно повторить.
• При бессоннице или тревожных состояниях: 2-3 месяца по 1 капсуле вечером, затем перерыв 1 месяц.
• Для контроля аппетита: 2-3 месяца по 1 капсуле за 30-60 минут до основных приёмов пищи.
• Особенности: добавка безопасна при длительном приёме, однако рекомендуется делать перерывы для поддержания естественной чувствительности рецепторов.

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Беременность и период грудного вскармливания (требуется предварительная консультация врача).
• Одновременный приём с антидепрессантами (СИОЗС, СИОЗСН, ингибиторы МАО) — высокий риск развития опасного серотонинового синдрома.
• Карциноидный синдром.

Внимание: Побочные эффекты редки, но в первые дни возможна лёгкая тошнота или сонливость. При появлении спутанности сознания или учащённого сердцебиения немедленно прекратите приём и обратитесь к врачу.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищённом от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С. После вскрытия упаковку плотно закрывать, избегать попадания влаги.

Срок годности

3 года.

Форма выпуска

90 капсул.

БАД, не является лекарством!