Магния цитрат Naturalsphere, 90 капсул

Магний цитрат Naturalsphere — это органическая соль магния и лимонной кислоты. Обладает высокой растворимостью и усваивается значительно лучше, чем неорганические формы (например, оксид). Лимонная кислота препятствует связыванию макроэлемента с фитатами в пище, обеспечивая эффективное поступление минерала в кровь. Мягко помогает при склонности к запорам. Идеален для поддержки нервной системы, нормализации сердечного ритма и снижения мышечных спазмов.

Данная цитратная форма считается одной из лучших для восполнения дефицита благодаря высокой биодоступности (всасывание до 90% против 20–30% у оксида) и мягкому действию на желудочно-кишечный тракт. Минерал участвует более чем в 300 ферментативных реакциях: от производства энергии до синтеза ДНК.

Для чего нужен и основные пользы

• Снижение тревожности и раздражительности: регулирует активность NMDA-рецепторов и синтез ГАМК. Дефицит часто проявляется повышенной возбудимостью, беспокойством и «скачущими» мыслями.
• Улучшение качества сна: помогает быстрее засыпать и увеличивает долю глубокого сна. В клиническом исследовании приём 400 мг за 2 часа до сна сокращал время засыпания на 38%.
• Уменьшение мышечных спазмов и судорог: особенно полезен спортсменам и пожилым людям. Участвует в расслаблении мышц после сокращения (снижает частоту ночных судорог на 63% за 6 недель).
• Поддержка сердечного ритма: нормализует работу ионных каналов кардиомиоцитов, снижает риск экстрасистолии.
• Борьба с хронической усталостью: необходим для синтеза АТФ, главного энергетического носителя в клетках.

Добавку часто рекомендуют при ПМС (уменьшает вздутие, перепады настроения и тягу к сладкому), при фибромиалгии и в комплексной терапии мигрени (снижает частоту приступов на 40%). Мета-анализ 2023 года подтвердил, что приём значительно повышает уровень вещества в плазме уже через 30 дней.

Что регулирует в организме

• Нервная система: регулирует возбудимость нейронов, синтез ГАМК, снижает тревожность.
• Мышечная функция: необходим для расслабления мышц после сокращения. Дефицит приводит к судорогам, тикам, напряжению.
• Сердечно-сосудистая система: поддерживает нормальный ритм, снижает риск аритмий и спазма сосудов.
• Энергетический обмен: активирует АТФ, без него клетки не могут производить энергию.
• Костная ткань: регулирует обмен кальция и витамина D.
• Гормональный фон: влияет на чувствительность к инсулину, выработку мелатонина и кортизола.

При дефиците страдает всё: ухудшается сон, падает концентрация, появляются мышечные подёргивания, учащается сердцебиение, может возникать онемение в конечностях.

Источники в обычном питании

Содержание в 100 г продуктов:

• Семена тыквы — 535 мг.
• Миндаль — 270 мг.
• Гречка — 231 мг.
• Тёмный шоколад (70–85%) — 228 мг.
• Чёрная фасоль — 160 мг.
• Шпинат (варёный) — 157 мг.
• Авокадо (1 шт) — 58 мг.

Из-за истощения почв и современных способов обработки реальное содержание в еде может быть на 30–50% ниже табличных значений. Биодоступность из растительной пищи часто снижена из-за фитатов. Дополнительный приём — самый надёжный способ восполнить дефицит, особенно если вы часто испытываете стресс, занимаетесь спортом, пьете более 2 чашек кофе в день, старше 40 лет или находитесь на диете с ограничением калорий.

Показания к применению

• Склонность к запорам и чувствительный ЖКТ.
• Повышенная тревожность, раздражительность, стресс.
• Нарушения качества сна и бессонница.
• Мышечные спазмы, ночные судороги, крепатура после тренировок.
• Нарушения сердечного ритма (экстрасистолия).
• Хроническая усталость и снижение энергии.
• Предменструальный синдром (ПМС), фибромиалгия, частые мигрени.

Состав

• Цитрат магния.
• Оболочка капсулы.

Без примесей оксида, диоксида титана, искусственных красителей и ароматизаторов. Производится по стандартам GMP.

Рекомендуемая суточная порция (4 капсулы) Магния цитрат Naturalsphere обеспечивает 400 мг элементарного минерала, что соответствует 100% от рекомендуемого уровня потребления (РУП).

Способ применения

Взрослым принимать по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Магний цитрат Naturalsphere — идеальный выбор для ежедневной поддержки нервной системы, мышц и сердца.

Режим и особенности приёма

• Дозировки: для профилактики дефицита и общего тонуса — 2 капсулы (200 мг) в день; при стрессе, нарушениях сна и судорогах — 4 капсулы (400 мг); при интенсивных спортивных нагрузках — до 4–6 капсул (но не более 600 мг) под контролем самочувствия.
• Как начинать: лучше стартовать с 2 капсул в день в течение 3–5 дней, чтобы оценить переносимость (возможен слабительный эффект при высокой чувствительности). Затем увеличить до 4 капсул. Если появляется диарея — уменьшите дозу или принимайте строго во время еды.
• Лучшее время: вечером, за 1–2 часа до сна (для улучшения засыпания); во время еды (снижает риск послабления стула и улучшает всасывание); после тренировки (помогает мышцам восстановиться).

Курсы приёма и длительность

• Базовый курс: 30 дней по 4 капсулы (400 мг/сут). Первые улучшения (сон, снижение тревоги) обычно заметны через 1–2 недели. Для стойкого эффекта требуется 4–8 недель. При необходимости приём можно повторить.
• Лечебный курс: 60 дней по 400–600 мг/сут (при хронической бессоннице, частых судорогах, ПМС).
• Поддерживающий режим: после курса можно принимать 200 мг ежедневно или делать циклы 2 месяца приёма / 1 месяц перерыва.
• Особенности: после 2–3 месяцев непрерывного приёма рекомендуется сделать перерыв на 2–4 недели, чтобы организм не снижал собственную регуляцию.

Синергия с другими добавками

• С витамином B6: классическая пара (улучшает транспорт в клетки, эффективно при тревоге и ПМС).
• С витамином D: минерал активирует витамин D в печени и почках, они работают в паре для усвоения кальция и здоровья костей.
• С калием: баланс критичен для сердечного ритма и мышечной функции.
• С таурином, L-теанином, глицином: мощный релакс-эффект для сна и снижения стресса.
• С Омега-3: синергия для сердечно-сосудистой и нервной систем.
• Чего избегать: не сочетать одновременно с высокими дозами кальция (более 1000 мг/сут — разделяйте приём на 2–3 часа), антибиотиками тетрациклинового ряда и бисфосфонатами (интервал минимум 2 часа), большим количеством кофеина (ускоряет выведение) и алкоголем.

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Беременность и период грудного вскармливания (требуется предварительная консультация врача).
• Тяжелая почечная недостаточность (СКФ менее 30 мл/мин — выведение нарушено, возможна гипермагниемия).
• Миастения, брадикардия, склонность к гипотонии (принимать только под контролем специалиста).

Внимание: усвоение ухудшается при низкой кислотности желудка (может потребоваться бетаин HCl), а также при приёме диуретиков и ингибиторов протонной помпы.

Условия хранения

Хранить в сухом, тёмном, недоступном для детей месте при температуре от +15°C до +25°C. Избегать попадания прямых солнечных лучей. Продукт может естественным образом менять цвет.

Срок годности

3 года.

Форма выпуска

90 капсул.

БАД, не является лекарством!